Психическое здоровье вне зависимости от времени года

2024-03-22

576

Интересно, что у некоторых людей может наблюдаться ухудшение психического состояния весной. Однако это не обязательно связано напрямую с сезонными изменениями.

Существует состояние, известное как сезонное аффективное расстройство (САР), которое является одной из разновидностей депрессии. Оно проявляется сезонными изменениями настроения, обычно с ухудшением весной или осенью. Люди, страдающие от САР, могут испытывать симптомы депрессии, усталости, сонливости и изменений в аппетите в определенное время года.

Тем не менее, важно отметить, что сезонное ухудшение психического состояния не является универсальным или обязательным для всех людей. Многие люди могут хорошо справляться с изменениями сезонов, в то время как другие могут испытывать улучшение настроения и благополучие.

Некоторые люди могут испытывать усталость, беспокойство или раздражение весной из-за изменений в графике сна, питании или погоды, но это не означает, что им необходима психиатрическая помощь. В такой ситуации было бы гораздо эффективней нормализовать режим сна и бодрствования, обогатить рацион, привести в порядок свой рабочий график и снизить уровень воспринимаемого стресса, добавить физическую активность, наполнить жизнь приятными занятиями. В такой ситуации лучше поможет психолог.

Но люди должны обращаться к психиатру или психотерапевту вне зависимости от времени года, если они испытывают серьезные проблемы со своим психическим здоровьем.

Существует несколько признаков по которым можно понять, что пора обратится за поддержкой:

Если обыденные события и мелкие неприятности вызывают намного больше раздражения, чем обычно.
Когда теряется интерес к учебе, работе, хобби.
Если общение с друзьями и близкими больше не приносит удовольствия и вы его избегаете.
Когда повседневные обязанности стали в тягость. Например тяжело ходить на работу или учебу, невозможно заставить себя убраться в доме или даже позаботится о себе.
Снижение памяти, трудность сосредоточится, чувство что вы не можете удержать в голове нужную мысль.
Если вы едите больше обычного или наоборот потеряли радость от вкусной еды и снизился аппетит.
Если стало трудно засыпать и после пробуждения вы не ощущаете, что отдохнули.
Появляются физические симптомы: головные боли, усталость, боли в животе или жалобы на недомогание без видимых физических причин.
Ухудшение самооценки: появление чувства вины, беспомощности, бессмысленности жизни, чувство собственной малоценности.

Если вы замечаете у себя или у близких данные признаки, важно обратиться к специалисту для диагностики и получения необходимой помощи.

Что делать чтобы психическое состояние было в норме:

Быть внимательным к своим переживаниям и не обесценивать их. Доверяйте себе. Если кажется, что с вами что-то не в порядке, то это повод для проверки этой мысли у специалиста.
Поддерживайте здоровый образ жизни. Старайтесь избавится от ненужных и пустых дел, стремитесь окружить себя приятными активностями. В обычных повседневных делах ищите интерес и радость.
Находите время на себя. У взрослого человека есть потребность в общении с собой. Медитируйте, найдите время для прогулки, побудьте наедине с собой, насладитесь тишиной.
Поддерживайте социальные контакты. Проводите время с приятными людьми и сократите количество вынужденного общения с “тяжелыми” собеседниками.
Находите смысл и цель в жизни: заниматься любимым делом, развивайтесь, общайтесь в профессиональном сообществе, делитесь своими идеями и находите единомышленников.