• Главная >
• Новости >
• Международный день действий за женское здоровье

28 мая Международный день действий за женское здоровье

2023-05-28

Основная задача дня — напомнить о значимости здоровья женщин для будущего мира. Женское здоровье – это здоровье нации. Ведь во многом от женщины зависит насколько будет здоров её ребенок, какую генетику он передаст своим детям, а те своим.

Для сохранения женского здоровья врач многопрофильной клиники «Наше Здоровье» Юдина Елена Юрьевна акушер-гинеколог, детский гинеколог, врач УЗИ, врач функциональной диагностики рекомендует:

• Регулярно посещайте гинеколога и других специалистов для профилактических осмотров. Гинеколога рекомендуется посещать два раза в год. Не затягивайте с визитом к врачу при изменении состояния здоровья. Большинство заболеваний можно вылечить без особых затруднений, в противном случае патологии могут приобрести хронический характер, дать осложнения, и их лечение потребует больших сил и средств.
• Соблюдайте правила личной гигиены. Личная гигиена - лучшая профилактика воспалительных заболеваний органов мочеполовой системы. Особая ответственность лежит на мамах девочек, именно они должны рассказать своему ребенку о менструальной функции, правилах приема душа, о начале половой жизни и средствах контрацепции.
• Регулярно обследовать молочные железы, ежемесячно проводить самообследование и ежегодно – в рамках диспансеризации и профилактического медицинского осмотра – маммографию.
• Своевременно лечить острые и хронические инфекции мочеполовой сферы, ротовой полости и лор-органов. Все это – необходимые условия для нормального функционирования эндокринной системы и органов малого таза.
• Старайтесь избегать стрессов и эмоциональных перегрузок. Следить за состоянием нервной системы, не допускать депрессивных, угнетенных состояний.
• Соблюдайте режим сна. Женщине необходимо спать не менее 8 часов в сутки. Психоэмоциональная подавленность очень плохо сказываются на эндокринной, иммунной системе, функционировании репродуктивных органов. Поэтому важно полноценно высыпаться и ложиться спать как можно раньше: с 9 до 12 часов регулируется работа женской гормональной системы. Именно поэтому этот период считается “часами женской красоты”.
• Никаких изнуряющих диет. Необходимо установить нормальный рацион питания, где будут присутствовать белки, витамины, клетчатка, микроэлементы и исключить чрезмерное употребление простых углеводов. Для женского здоровья одинаково опасны как ожирение, так и дефицит веса. Ешьте больше свежих овощей, фруктов, зелени и орехов. Правильный рацион питания способен также значительно улучшить женское здоровье и самочувствие.
• Отдавайте предпочтение чистой питьевой воде. Пейте достаточное количество жидкости, минимум 1,5–2 л в сутки, причем большую часть этого объема должна составлять обычная чистая вода. Именно нормализованный водный баланс является профилактикой заболеваний мочевыводящей системы, отеков, способствует правильному функционированию всех органов и систем.
• Помните, движение – это жизнь и красота. Спортивный образ жизни позволяет укреплять мышцы, наполнять кровь кислородом, что очень важно для работы всего организма, в том числе эндокринной системы, позволяет иметь стройную подтянутую фигуру, избегать жирообразований на теле и появления целлюлита. Поддерживайте желаемый вес. На регулярной основе устраивайте себе прогулки в лесу и парках, занятия бегом, плаванием, йогой и танцами.
• Составляйте полезный женский гардероб, в котором преобладают юбки и платья, которые не пережимают женские органы. Правильно выбирайте бюстгальтер: он должен оберегать грудь от чрезмерных колебаний, но при этом не вызывать раздражения и не давить на сосуды. Подбирайте сертифицированное белье и отдавайте предпочтение натуральным, безопасным материалам.
• Откажитесь от вредных привычек. Курение разрушает здоровье, негативно влияет на все органы и системы, в том числе наносит непоправимый вред репродуктивной системе человека. Алкоголь действует преимущественно на центральную нервную систему. Наркомания – это почти всегда смерть.

Обязательно обратитесь к гинекологу, если у вас:

• болезненные, нерегулярные менструации, нарушения цикла;
• раздражение и зуд половых органов, выделения с неприятным запахом;
• боль во время полового акта и после него;
• кровянистые выделения после полового акта;
• боли внизу живота, резь при мочеиспускании;
• появление уплотнений в области половых органов или молочных желез, выделения из сосков.

Обо всем этом должна знать каждая женщина, а  каждая мама должна научить свою дочь, чтобы она росла здоровой, красивой и счастливой, отбросив ложный стыд и предрассудки.

И ведь если разобраться, то не так уж и много времени потребуется, чтобы любить себя, уважать себя, боготворить себя. Не надо начинать с понедельника. Если трудно сразу внести резкие изменения в привычный уклад жизни, делайте это постепенно.