• Главная >
• Статьи >
• Витамин D, вопросы и ответы

Витамин D, вопросы и ответы

Почему витамин D важен для здоровья?

Витамин D является гормоном, хотя больше он известен как жирорастворимый витамин. Витамин D позволяет Вашему организму усваивать кальций, повышая его всасывание в кишечнике. Кальций необходим для построения крепких, здоровых костей.

Дополнительно, витамин D подавляет выделение паратиреоидного гормона, вызывающего разрушение костей. Без достаточного количества витамина D и кальция кости могут не сформироваться должным образом в детстве или стать хрупкими и легко ломаться в зрелом возрасте.

Кроме того, все больше рассматривается связь дефицита витамина D с сердечно-сосудистыми заболеваниями, болезнями почек, нарушениями иммунной и нервной системы, старением, а также сахарным диабетом и ожирением.

Как мы получаем витамин D? Должен ли я принимать витамина D в виде добавок?

Люди могут получать витамин D различными способами:

• Солнечный свет

  Под воздействием прямого солнечного света (ультрафиолетовые лучи-В), которые запускают синтез витамина D в коже. Существует простое правило, позволяющее оценить, достаточно ли солнечного света для синтеза витамина D: «Если длина вашей тени больше роста, ваше тело не вырабатывает достаточного количества витамина D».
• Питание

  Витамин D также содержится в определенных продуктах питания. Одним из основных источников в пище являются молоко и молочные продукты, яичные желтки и некоторые виды рыбы, такие как лосось, тунец, сардины и скумбрия, а также масло печени трески и грибы.
• Лекарственные препараты и БАДЫ

  Витамин D также доступен в форме лекарственных препаратов и пищевых добавок, необходимость их приема и дозировка должна определяться Вашим врачом.

Как узнать, достаточно ли моему организму витамина D? Должен ли я пройти тест на дефицит витамина D?

Вы, вероятно, не получаете достаточно витамина D, если:

• Вы проводите мало времени на солнце или используете сильный солнцезащитный крем;
• В Вашем рационе редко встречаются продукты, богатые витамином D;
• Вы беременны или обеспечиваете ребенку грудное вскармливание;
• У Вас избыточный вес;
• Ваш возраст составляет более 60 лет;
• Вы имеете определенные медицинские состояния, при которых не происходит корректное усваивание витамина D, такие как болезни пищеварительной системы, нарушение работы печени или почек;
• Вы сталкивались с переломами, полученным при минимальной травме;
• Вы принимаете некоторые лекарственные препараты, которые могут приводить к снижению уровня витамина D (глюкокортикоиды, антиретровирусные препараты, противогрибковые и противоэпилептические препараты).

Уточнить, нормальный ли у Вас уровень обеспеченности витамином D позволит выполнение анализа крови для оценки уровня 25-OH витамин D – промежуточного продукта превращения витамина D.

Могу ли я принимать витамин D в виде лекарства или БАДов? Что делать, если у меня был выявлен дефицит витамина D?

На сегодняшний день рекомендуемая профилактическая суточная доза витамина D, которую Вы можете принимать круглый год, составляет 1000-2000 МЕ. Предпочтение следует отдавать лекарственным препаратам с действующим веществом «колекальциферол», так как лекарственные препараты в отличие от БАДов проходят строгие клинические испытания для обеспечения их безопасности, эффективности и точной дозировки активного компонента.

В случае, если будет выявлен дефицит или недостаток витамина D по результату анализа крови на 25-OH витамин D, Ваш врач на консультации подберет насыщающую дозировку, что позволит достичь нормального уровня обеспеченности витамином D.

Помните, что поддержание здорового уровня витамина D в организме важно для Вашего общего здоровья и благополучия. Если у Вас возникли вопросы, обратитесь к врачу для получения индивидуальных рекомендаций.