• Главная >
• Статьи >
• Промок-заболел

Промок-заболел

Но вряд ли, кто сейчас похвалится идеальным иммунитетом, поэтому прогулки под дождем или в мокрой одежде чреваты последствиями.

Переохлаждение, снижение температуры тела примерно на два градуса и все, организм сразу пускает все силы на поддержание тепла, расходует больше энергии, чем способен выработать. И тут возникает пусковой механизм для того, чтобы активизировались микроорганизмы и вирусы, которые у нас в организме. Например, переохладился, и выскочил герпес. Это просто создались такие условия, когда вирус, который в нас живет, взял и активизировался. Так и с мокрым купальником. Влажная среда благоприятна для размножения микроорганизмов и может привести к болезням мочеполовой системы. Это грибки и кишечная палочка, а кишечная палочка чаще всего является возбудителем цистита.

Самое уязвимое место, конечности. К ним кровь поступает в последнюю очередь, от этого руки и ноги мерзнут чаще всего, особенно промокшие. Когда ноги находятся в сырости и холоде происходит спазм сосудов. Это влияет на нервы, трофику тканей и это может привести к воспалению сустав, мочевыводящей системы, почек и способствует развитию респираторных заболеваний. Тут та же схема, организм пытается согреть конечности, уязвимые места страдают от натиска бактерий и вирусов.

Но холод можно обратить в свою пользу. Холод, может стать мощным инструментом для укрепления здоровья и повышения иммунитета. Закаливание – это процесс постепенного привыкания организма к холоду, который имеет множество положительных эффектов на наше здоровье.

Одним из основных преимуществ закаливания является укрепление иммунной системы. Это помогает организму более эффективно бороться с инфекциями и болезнями. Важно начинать постепенно, увеличивая время контакта с холодом постепенно. Начинать можно с обливания ног холодной водой, затем переходить к душу с контрастным орошением. Важно помнить, что закаливание должно приносить удовольствие, поэтому не следует перегибать палку.

Если вы намокли и замерзли, вам нужно действовать быстро, чтобы согреться и избежать переохлаждения. Вот что нужно сделать:

• Если есть возможность, найдите укрытие от ветра и дождя. Это может быть здание, машина, или даже густой кустарник.
• Снимите мокрую одежду. Мокрая одежда быстро отбирает тепло.
• Наденьте сухую одежду. Если у вас нет запасной одежды, попробуйте как можно сильнее отжать мокрую одежду и дать ей высохнуть на себе.
• Согрейтесь:
  • Сделайте несколько глубоких вдохов. Это поможет увеличить кровообращение.
  • Двигайтесь. Ходите на месте, прыгайте или делайте другие упражнения, чтобы согреться.
  • Пейте теплую жидкость. Если у вас есть доступ к теплой воде, выпейте ее.
  • Прижмитесь к другому человеку. Тепло от тела другого человека поможет вам согреться.

Придя домой надеваем теплые носки или тапочки. Согреться поможет горячий душ. А если сильно замерзли, пропарьте ноги и выпейте чай с имбирем и лимоном, он согреет изнутри и укрепит иммунитет.

Дополнительные советы:

• Не употребляйте алкоголь. Алкоголь может вызвать расширение кровеносных сосудов, что может привести к потере тепла.
• Не курите. Курение сужает кровеносные сосуды, что затрудняет согревание.
• Будьте осторожны с горячей водой. Не погружайтесь в горячую ванну или душ, если вы сильно замерзли.  Это может привести к резкому расширению кровеносных сосудов и потере тепла.

Если вы подозреваете у себя переохлаждение, немедленно обратитесь к врачу. Важно понимать, что самолечение может быть опасным.